Comer antes e depois da prática de yoga?

Namaste, ontem na aula falámos sobre comer antes da prática de yoga

Ao praticar asanas (posturas de yoga), os órgãos internos estão sendo massajados, estimulados. Muitas escolas de yoga recomendam praticar com o estômago vazio, se a aula de yoga for matinal (a que eu mais recomendo pois os benefícios são melhores, tanto físico como espiritual) aí é mais fácil ir em jejum para a prática.

Ao comer antes de uma prática de yoga haverá uma pressão sobre os órgãos que pode empurrar a comida para cima e a maior parte da circulação sanguínea será desviada para o sistema digestivo, prejudicando o desempenho da prática...

Mas, na vida prática, quando os horários da prática são à noite, torna-se impossível, não comer nada antes da prática, foi a conclusão que chegámos.

Dessa forma, recomendo fazer refeições leves porém nutritivas de forma a preparar o corpo para o esforço que será realizado, sem sobrecarregar o estômago. Como ex: 1. Banana + Amêndoas + Folhas verdes ou um Smoothie Simples ou banana + iogurte ou se optares por páo que seja rico em grãos, ou ainda uma porção de nozes + uma fruta

E depois da prática???

Não coma nada durante pelo menos 30 minutos após a prática de yoga.