Duche ou banho antes ou depois da prática de yoga?...
No outro dia uma aluna me fez a seguinte pergunta: disseram-me que não se deve tomar duche ou banho depois de uma prática de yoga, é verdade?
Muitos mitos e verdades sobre esse assunto, no entanto isso irá depender se a tua prática é ou não dinâmica.
Se a prática de Yoga é praticada na sua forma tradicional de postura-relaxamento-postura, o banho ou duche depois da prática torna-se desnecessário, sem importância. Mas, se a prática de Yoga for dinâmica, vai queimar glicogénio (fonte de energia derivada da glicose que o nosso organismo armazena como uma reserva de energia), e pode produzir o fenómeno da "tétano muscular " (máxima contractura muscular).
O banho ou duche de água quente é necessária depois de uma prática específica e exaustiva, para estimular a limpeza através da transpiração e evitar a todo o custo a contractura muscular.
O duche ou banho também pode ser feito depois da prática de Yoga Nidra.
E antes da prática de Yoga?
O ideal é tomar um banho ou semi-banho antes da prática de yoga, meia hora antes.
Faz a tua prática de yoga com o estômago vazio, ou, pelo menos, duas horas após a refeição, e, meia hora de intervalo entre o final da prática e a refeição seguinte.
Boas práticas _()_
The other day a student asked me the following question: I was told not to take a shower or a bath after a yoga practice, is it true?
Many myths and truths on this subject, however this will depend on whether or not your practice is dynamic.
If practicing Yoga is practiced in its traditional form : posture-relaxation-posture, the bath or shower after practice becomes unnecessary, unimportant. But if the practice of Yoga is dynamic, it will burn glycogen (a source of energy derived from the glucose that our body stores as a reserve of energy), and can produce the phenomenon of "muscular tetanus" (maximum muscle contraction). The hot water bath or shower is necessary after a specific and exhaustive practice, to stimulate the sweating through perspiration and to avoid at all costs the muscular contracture. The shower or bath can also be done after practicing Yoga Nidra.
And before the practice of Yoga? The ideal is to take a bath or semi-bath before practicing yoga, half an hour before.
Do your yoga practice on an empty stomach, or at least two hours after the meal, and a half-hour interval between the end of practice and the next meal.
Good practices _()_
